5 Simple Statements About فوبيا التحدث أمام الجمهور Explained

5 Simple Statements About فوبيا التحدث أمام الجمهور Explained

Blog Article

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

العلاجات كثيرة التي يمكن اتخاذها لعلاج رهاب التكلم. واحد منها علاج شعبي وذات فعالية هو العلاج المعرفي السلوكي حيث تعالج نفسك بنفسك تدريجيا دون خوف بتعزيز ثقتك بنفسك .

إحدى الطرق التي يمكن أن تكون مفيدة في مساعدتك على التغلب على رهاب الكلام أمام الجمهور هي اتخاذ خطوات للتنفس العميق.

أول خطوات للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور الممارسة والتكرار فهما مفتاح التغلب على مخاوفك سواء كان ذلك خطابًا أو أي شيء آخر يخيفك، كلما فعلت ذلك كان من الأسهل والأكثر طبيعية بالنسبة لك التحدث أمام الآخرين.

هناك الكثير من أنواع الأسباب التي يمكن أن تنتج عنها الإصابة بفوبيا الكلام أمام الجمهور أو الناس عمومًا، ولكي يتم العلاج بدقة لابد من الوصول إلى السبب الحقيقي للإصابة بها، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:

علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور استخدام وسائل الدعم البصري

وسواس الحمل الغزلاني.. الأسباب والأعراض وكيف تتخلصين منه؟

قد تظهر هذه الأعراض أثناء الخطاب الامارات أو قبله بفترات متفاوته قد تمتد لأيام.

بعد كل عرض، قم بتقييم أدائك. اسأل نفسك ما الذي فعلته بشكل جيد وما الذي يمكن تحسينه.

إذا تُرك رهاب الكلام أمام العامة دون علاج فقد يتجلى في مشاكل أخرى بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات القلق وتعاطي المخدرات.

التوتر ليس دائمًا أمرًا سيئًا ، فقد يمنحك اندفاع الأدرينالين الذي تحتاجه للتركيز وإنجاز المهمة ، كطريقة لتجنب الخوف من التحدث أمام الجمهور.

وقد سأل البعض عن سبب الخوف من الوقوف أمام الجمهور، فكانت الإجابات تتراوح بين أنا لا أحب أن أُراقب، أو لا أحب أن أكون في دائرة يركّز عليها الجمهور، وغيرها الكثير من الإجابات، أما إذا كان الشخص مُجبرًا على التحدث أمام الجمهور وقد يتبع استراتيجية تجنب النظر إليهم أو ما يعرف بالتواصل البصري مع الجمهور، لكن هذا التجاهل يعد مشكلة أيضًا؛ نظرًا لأنه قد يشعرك بالتوتر أكثر.[٢]

الركن الشخصي

لا تحاول أن تركز على كافة نور الجمهور مرّة واحدة، فالمكان فيه مجموعة أفراد، وكل شخص يشعر بأنه يستمع لوحده، لذا حاول أن تتواصل مع الجميع بتوضيح فكرة والنظر لشخص معين خلالها حتى تتمكن من التواصل البصري مع جميع الموجودين، وحاول أن تنظر إلى أولئك الأشخاص الموجودين في أطراف وزوايا الغرفة.